Qanday qilib aqlli bo'lish kerak?? Keling, bu savolni saralashga harakat qilaylik, chunki ko'p odamlar aqliy mashqlar miyani jismoniy faoliyat - mushaklar singari rivojlantirishga imkon berishini bilishadi.
Muntazam taranglik ongning chidamliligini sezilarli darajada oshiradi: miya stressga o'rganib qoladi va fikrlash aniqroq va mantiqan to'g'ri bo'ladi.
Biroq, chidamlilikka oddiy yo'l bilan erishish mumkin emas. Masalan, jismoniy chidamlilik har xil aerob mashqlari: yugurish, suzish, velosiped haydash va hk. Trening paytida yurak mushaklari dam olish holatiga qaraganda tez-tez qisqaradi, o'pka ko'p miqdordagi kislorod bilan ta'minlanadi, so'ngra tanamizning har bir hujayrasini boyitadi.
Shunday qilib, kuchlanish jismoniy chidamlilikning asosidir.
Aqlning chidamliligi haqida gapirganda, shuni anglash kerakki, xuddi shu tamoyil bu erda ishlaydi. Siz kengaytirilgan konsentratsiyani talab qiladigan vazifalarni muntazam ravishda bajarishingiz kerak.
Aytgancha, miyangizni rivojlantirishning 7 usuli va miyangizni yosh tutadigan 5 odatga e'tibor bering.
Aqlli bo'lishning 8 usuli
Ushbu maqolada men sizga nafaqat aqlli bo'lishga, yoki miyangizni pompalamoqqa, balki uning chidamliligini sezilarli darajada oshirishga imkon beradigan 8 usulni beraman.
Men nafaqat miyani rivojlantirishning ko'pchilikka ma'lum bo'lgan klassik usullari haqida, balki Pifagoriylar - buyuk qadimgi yunon matematikasi va faylasufi Pifagorning shogirdlari va izdoshlari tomonidan qo'llanilgan usullarni ham aytib o'taman.
Shu bilan birga, zudlik bilan aytishimiz kerakki, sizdan juda ko'p harakatlar talab etiladi. Kimki miyani rivojlantirish sport formasiga erishishdan osonroq deb o'ylasa, u chuqur adashadi.
Agar siz jiddiy bo'lsangiz, unda bir oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng tom ma'noda ilgari sizga juda ko'p iqtidorli odamlar erishib bo'lmaydigan tuyulgan taraqqiyot sizni hayratda qoldiradi.
Haftada bir marta yangi narsa qiling
Bir qarashda, bu befoyda yoki hech bo'lmaganda beparvo ko'rinishi mumkin. Biroq, aslida, bu ishdan uzoqdir. Gap shundaki, miyamizning deyarli asosiy dushmani odatiy holdir.
Agar siz uni asta-sekin yangi narsa bilan suyultirishni boshlasangiz, miyangizda yangi asabiy aloqalar paydo bo'ladi, bu esa, albatta, miyaning rivojlanishiga ijobiy ta'sir qiladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, har qanday yangi narsa bo'lishi mumkin: badiiy ko'rgazmaga tashrif, Filarmoniyaga sayohat, siz hech qachon bo'lmagan shaharning bir qismiga rejalashtirilgan sayohat. Shuningdek, siz ishdan yoki o'qishdan hech qachon sayohat qilmagan tarzda qaytishingiz va kechqurun kechki ovqatni uyda emas, balki jamoat joyida bo'lishingiz mumkin.
Qisqasi, haftada kamida bir marta odatdagidek qilmaydigan ishni bajaring. Kundalik hayotingizni qanchalik ko'p diversifikatsiya qilsangiz, bu sizning miyangizga shunchalik foydali bo'ladi, natijada siz aqlli bo'lishingiz mumkin.
Kitoblarni o'qish
Eng muhim ma'lumotlarni o'z ichiga olgan kitoblarni o'qishning afzalliklari to'g'risida alohida katta materialni o'qing.
Xulosa qilib aytganda, muntazam o'qish tasavvurni, so'z boyligini, diqqatni jamlashni, xotirani va fikrlashni rivojlantiradi, shuningdek, ufqni sezilarli darajada kengaytiradi.
Shu bilan birga, shuni ham anglash kerakki, "Menga vaqt etishmayapti", "Men juda bandman" yoki "Nimadan boshlashni bilmayman" kabi barcha bahonalar bizni hech qanday tarzda oqlamaydi. O'qish odati har qanday odat kabi shakllanadi.
Shuning uchun, agar siz kitob o'qishning ahamiyatini to'liq tushunmasangiz, yuqoridagi havoladagi maqolani o'qing va darhol ushbu odatni hayotga tatbiq eting. Natijalar uzoq kutishmaydi.
Chet tilini o'rganish
Chet tilni o'rganish miyaning ishini boshqa hech narsa kabi yaxshilashi uzoq vaqt isbotlangan. Shuning uchun ko'plab yuqori rivojlangan mamlakatlarda qariyalar ko'pincha chet tili kurslariga qatnaydilar. Va ularni yangi aloqa tilini egallash istagi qo'zg'atmaydi.
Olimlar shunchaki chet tilini o'rganish miyaga o'ta ijobiy ta'sir ko'rsatadi va demans xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, ya'ni erishilgan demansni aniqladilar. Va hayotning so'nggi yillarini senil marasmusida o'tkazmaslik uchun, odamlar yangi tilni o'zlashtirishga intilib, o'zlariga g'amxo'rlik qilishadi.
Agar siz yosh yigit bo'lsangiz, demak, siz o'zingiz xalqaro muloqot tili bo'lgan ingliz tilini o'rganish muhimligini yaxshi tushunasiz. Xo'sh, nima uchun foydalini yanada foydali bilan birlashtirmasligimiz kerak? Ayniqsa, aqlli bo'lishni istasangiz.
Aytgancha, tadqiqotchilar sinxron talqin qilish paytida miyaning g'ayrioddiy harakatlarini payqashdi. O'zining ishi o'rtasida bo'lgan tarjimon miya yarim korteksining bir yoki bir nechta qismini emas, balki deyarli butun miyasini faollashtiradi. Tarjimon miyasining faoliyati ekranda deyarli qattiq qizil nuqta sifatida namoyish etiladi, bu ulkan ruhiy stressni ko'rsatadi.
Bu dalillarning barchasi shuni ko'rsatadiki, chet tillarini o'rganish nafaqat foydali, balki juda foydali!
She'riyatni o'rganing
She'rni yoddan yodlashning afzalliklari va uning xotirani rivojlantirishga qanday yordam berishi haqida eshitgan bo'lsangiz kerak. Ammo, bizning davrimizda juda kam odam (ayniqsa yoshlar) hech bo'lmaganda Pushkin yoki Lermontov kabi mashhur klassiklarning so'zlarini keltirishga qodir, Derjavin, Griboyedov va Jukovskiy, Feta va Nekrasov, Balmont va Mandelstam haqida gapirmasa ham bo'ladi.
Ammo ishonchli tarzda ma'lumki, she'r yodlashda bizning miyamiz shoirlarning fikrlash uslubi bilan sinxronlashadi, natijada nutq madaniyati rivojlanadi.
Chet tillarni o'rganish ancha osonroq, chunki bizning xotiramiz sportchining mushaklari singari mashq qilinadi. Shu bilan birga, ma'lumotni yodlashning umumiy qobiliyati ortadi.
Belinskiy shunday dedi: "She'riyat - bu san'atning eng yuqori turi"va Gogol buni yozgan "Go'zallik she'riyat manbai".
Deyarli barcha buyuk insonlar she'riyatni yaxshi ko'rar edilar va yoddan juda ko'p narsalarni keltirdilar. Ehtimol, bu erda biron bir sir borki, ijodga moyil bo'lgan har bir kishi she'riyatni sevadi.
Shuni yodda tutingki, miyangizni rivojlantirish uchun barcha Evgeniy Oneginni o'rganishingiz shart emas. Sizga eng yoqadigan kichik bir qismni tanlash kifoya. Bu sizga ma'no va ritm sizga yaqin va tushunarli bo'lgan kichkina to'rtlik bo'lsin.
U yoki bu tarzda, lekin she'riyatga qo'shilish orqali siz hissiy aqlingizga katta xizmat ko'rsatasiz va aqlli bo'lasiz.
Pifagor usuli
Pifagor - qadimiy yunon faylasufi va matematikasi, Pifagoriya maktabining asoschisi. Gerodot uni "eng katta ellin donishmandi" deb atagan. Pifagoraning hayotiy hikoyasini uni yunonlar va barbarlarning barcha sirlariga bag'ishlangan mukammal donishmand va buyuk olim sifatida namoyish etadigan afsonalardan ajratish qiyin.
Pifagoralar miyani rivojlantirishning qaysi usullarini qo'llaganligi haqida ko'plab afsonalar mavjud. Albatta, ularning haqiqiyligini tasdiqlash mumkin emas, ammo bu unchalik muhim emas.
Agar siz fenomenal xotirani rivojlantirmoqchi bo'lsangiz va miyangizni hayajonlantirmoqchi bo'lsangiz, kamida bir hafta Pifagor usuli deb nomlanuvchi mashqni bajarishga harakat qiling.
Bu quyidagicha.
Har oqshom (yoki ertalab) uyg'onishdan boshlangan kun voqealarini ongingizda takrorlang. Qaysi vaqtda uyg'onganingizni, tishlaringizni qanday tozalaganingizni, nonushta qilayotganda qanday fikr paydo bo'lganini, qanday qilib ish joyingizga yoki maktabga ketayotganingizni eslang. Kunning voqealariga hamroh bo'lgan xuddi shu his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni his qilishga urinib, xotiralarni to'liq batafsil ko'rib chiqish muhimdir.
Shu bilan bir qatorda, siz o'zingizga quyidagi savollarni berib, ushbu kun davomida qilgan harakatlaringizni baholashingiz kerak:
- Men bugun nima qildim?
- Siz nima qilmadingiz, lekin xohlaysizmi?
- Qanday harakatlar qoralashga loyiq?
- Qanday xursand bo'lish kerak?
Bir turdagi ongni tekshirish imtihonining bir kunlik texnikasini o'zlashtirganingizdan so'ng, kecha va kecha nima bo'lganini eslab, asta-sekin o'tmishga botirishni boshlang.
Agar sizda har kuni buni qiladigan belgi bo'lsa, sizga muvaffaqiyat kafolatlanadi - har qanday kompyuter sizning xotirangizga hasad qiladi. Shu tarzda mashq qilib, bir necha oy ichida siz doimo o'zingizning e'tiboringizni doimiy ravishda ushlab turishni o'rganasiz (darvoqe, bu usul razvedka xodimlarini tayyorlashda qo'llaniladi).
Xotirangizni uzoq vaqt davomida tarbiyalash orqali siz hayotingizning turli davrlaridagi voqealarni tezda tiklashni o'rganasiz va katta hajmdagi ma'lumotlarni yodlab olishingiz mumkin bo'ladi.
Ehtimol, bu sizga hayoliy bo'lib tuyulishi mumkin, ammo, qadimgi davrlarda odamlar juda ko'p sonli afsonalar va afsonalarni yodga olishgan va hech kim buni mo''jiza deb hisoblamagan.
Xotira haqida gapirganda, shuni aytish kerakki, "xotirani haddan tashqari yuklash" degan narsa shunchaki mavjud emas, shuning uchun she'r yodlash yoki kun voqealarini eslash xotirangizni keraksiz ma'lumotlar bilan to'ldiradi, shunda siz kerakli narsani eslay olmaysiz.
Sovet va rus neyrofiziologi va taniqli miya tadqiqotchisi Natalya Bekxtereva buni ta'kidladi inson printsipial jihatdan hech narsani unutmaydi.
Biz ko'rgan va boshdan kechirgan barcha narsalar miyaning tubida saqlanadi va u erdan olinishi mumkin. Bu qisman hayotga qaytarilgan g'arq bo'lgan odamlar bilan sodir bo'ladi.
Ularning ko'plari, ularning onglari yo'qolguncha, butun hayotlari ichki qarashlari oldida eng mayda-chuydalarigacha o'tganini aytishadi.
Ankilozan spondilit buni najot izlashda miya go'yo hayot bo'ylab "o'ralgan" bo'lib, unda o'lik xavfdan qutulish yo'lini taklif qiladigan shunga o'xshash vaziyatlarni izlayotgani bilan izohlaydi. Va bularning barchasi bir necha soniya ichida sodir bo'lganligi sababli, yana bir muhim xulosa qilinadi: tanqidiy vaziyatlarda miya biologik soatni g'azablantirib, ichki vaqtni tezlashtirishi mumkin.
Ammo nima uchun, agar inson miyasi hamma narsani eslasa, biz har doim juda zarur bo'lgan narsalarni ham xotiradan chiqarib ololmaymiz? Bu hali ham sir.
U yoki bu tarzda, ammo Pifagor uslubi, shubhasiz, miya faoliyatini sezilarli darajada yaxshilashga imkon beradi, bu sizning aqlli bo'lishingizga yordam berishi muqarrar.
Raqamlar bilan mashq bajarish
O'tmishdagi buyuk o'qituvchilardan biri Pestalozzi: "Hisoblash va hisoblash - bu boshdagi tartibning asosidir". Hatto aniq fanlar bilan bilvosita aloqada bo'lgan har bir kishi buni tasdiqlashi mumkin.
Aqliy hisob-kitoblar aqliy chidamlilikni shakllantirishning qadimgi tasdiqlangan usuli hisoblanadi. Qadimgi yunon faylasuflaridan biri, Suqrotning shogirdi va Aristotelning ustozi bo'lgan Aflotun hisoblash qobiliyatini rivojlantirishning muhimligini yaxshi tushungan.
U yozgan:
"Tabiiyki, hisob-kitoblarda kuchli bo'lganlar, boshqa barcha ilmiy izlanishlarda tabiiy aniqlikni namoyon etadilar va undan yomonroq bo'lganlar, arifmetik qobiliyatlarini mashq qilish va mashq qilish orqali rivojlantirishi va shu tariqa aqlli va aqlli bo'lishlari mumkin."
Endi men sizning kompyuteringiz "mushaklari" ustida intensiv ishlashingizni talab qiladigan bir nechta mashqlarni beraman. Ushbu mashqlarni uyda yoki ko'chada ketayotganda jim yoki baland ovoz bilan, tez yoki sekin bajarish mumkin. Ular, shuningdek, jamoat transportida sayohat qilish uchun juda mos keladi.
Shunday qilib, ko'tarilish va tushish ketma-ketligini davom eting:
2 qadamda
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
2 qadamda pastga
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
3 qadamda
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
3 qadamda pastga tushing
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
4 qadamda
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
4 qadamda pastga
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Agar sizning miyangiz bu vaqtda qaynab ketmasa, ikki marta ko'tarilish va tushish ketma-ketligini davom ettiring:
2 va 3 bosqichlarida
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
2 va 3 qadamda pastga tushing
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
3 va 2 bosqichlarida
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
3 va 2 qadamda pastga tushing
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
3 va 4 bosqichlarida
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
3 va 4 bosqichlarida pastga
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Avvalgi mashqlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, uch marta tushadigan ketma-ketliklarga o'ting:
2, 4, 3 bosqichlarida pastga tushing
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
5, 2, 3 qadamda pastga tushing
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Ba'zi tadqiqotchilar bu mashqlarni raqamlar bilan (shuningdek ularning ko'plab variantlari bilan) Pifagoreylar maktabida faol foydalangan deb hisoblashadi.
U yoki bu tarzda, lekin bir oylik kundalik mashg'ulotlardan so'ng ushbu usul sizga qanday ta'sir ko'rsatishiga hayron qolasiz.
Siz nafaqat keng ma'noda aqlli bo'lib qolasiz, balki uzoq vaqt davomida mavhum narsalarga e'tiboringizni jamlay olasiz va shu bilan birga ko'p miqdordagi ma'lumotlarni boshingizda saqlaysiz.
Mantiqiy vazifalar va boshqotirmalar
Mantiqiy vazifalar va har xil jumboqlar miyangizni pompalamoq va aqlli bo'lishni eng yaxshi usullaridan biridir. Axir, ularning yordami bilan siz muammoning real syujetiga kirib, aqlning muntazam gimnastikasini qilishingiz mumkin.
Bu erda juda ko'p narsa qo'shilmaydi, faqat qoidani eslang: girusingizni qanchalik tez-tez silkitib qo'ysangiz, miyangiz shunchalik yaxshi ishlaydi. Va buning uchun mantiqiy vazifalar, ehtimol, eng yaxshi vosita bo'lishi mumkin.
Yaxshiyamki, siz ularni har qanday joyda olishingiz mumkin: kitob sotib oling yoki telefoningizga tegishli dasturni yuklab oling. Aytgancha, biz ilgari nashr etgan juda qiyin mantiqiy muammolarning ayrim misollari:
- Kant muammosi
- Tangalarni tortish
- Eynshteynning jumbog'i
- Tolstoy muammosi
Miyani 10 daqiqaga o'chirib qo'ying
Miyani rivojlantirishning so'nggi, ammo o'ta muhim usuli bu uni o'chirish qobiliyatidir. Fikringizni to'liq boshqarish uchun uni nafaqat uzoq vaqt davomida faol saqlashni, balki o'z vaqtida o'chirib qo'yishni ham o'rganing. Va buni ataylab qiling.
Shubhasiz, siz kun davomida bir nuqtaga qarab, muzlatib qo'ygan va hech narsa haqida o'ylamagan paytlarni o'zingiz sezgansiz.
Tashqi tomondan go'yo sizni chuqur o'yga cho'mdirganday tuyuladi, aslida sizning ongingiz to'liq dam olish holatida. Shunday qilib, miya o'zini tartibga soladi, ortiqcha stressli qismlarni uyg'unlashtiradi.
Kuniga ataylab 5-10 minut davomida miyangizni o'chirib qo'yishni o'rganish miya faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi va aqlli bo'lishingizga yordam beradi.
Biroq, bu oddiy ko'rinadigan hiylani o'rganish juda oson emas. To'g'ri o'tiring, o'zingizni sukunat va to'liq dam olish bilan ta'minlang. Bundan tashqari, iroda harakatlari bilan, ichki bo'shashishga harakat qiling va hech narsa o'ylamang.
Vaqt o'tishi bilan siz tezda o'chirishni o'rganasiz, shu bilan ongingizni qayta ishga tushirasiz.
Xulosa qilaylik
Agar siz aqlli bo'lishni, miyangizni tezlashtirmoqchi bo'lsangiz, aqliy chidamliligingizni sezilarli darajada oshirib, yaxshiroq o'ylashni boshlasangiz, quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- Haftada bir marta yangi narsa qiling
- Kitoblarni o'qish
- Chet tilini o'rganish
- She'riyatni o'rganing
- "Pifagor uslubi" dan foydalaning
- Raqamlar bilan mashq qiling
- Mantiqiy masalalar va jumboqlarni echish
- Miyani 5-10 daqiqa davomida o'chiring
Xo'sh, endi bu sizga tegishli. Agar siz aqlli bo'lishni istasangiz - tavsiya etilgan mashqlarni muntazam ravishda bajaring, natijada uzoq kutilmaydi.
Oxir-oqibat, mantiqiy fikrlash asoslarini muhokama qiladigan, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanadigan har bir inson bilishi kerak bo'lgan Mantiq asoslariga e'tibor berishingizni tavsiya qilaman.
