O'ziga bo'lgan ishonch nima? Bu tug'ma yoki uni rivojlantirish mumkinmi? Va nima uchun ba'zi odamlar o'zlariga ishonishadi, garchi ular juda ko'p kamchiliklarga ega bo'lsa, boshqalari esa ko'plab afzalliklarga ega bo'lib, jamiyatda o'zlarini juda xavfli deb bilishadi?
Ushbu maqolada biz ushbu muammolarni ko'rib chiqamiz, chunki o'ziga bo'lgan ishonch hayotimiz sifatiga bevosita ta'sir qiladi.
Shuningdek, ushbu kontseptsiyaga munosabatingizni qayta ko'rib chiqishga yordam beradigan 8 ta qoidalar yoki tavsiyalar beramiz.
Umid qilamizki, ushbu maqola o'ziga ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydiganlar uchun ham foydali bo'ladi.
O'ziga bo'lgan ishonch nima
Psixologik jihatdan, o'ziga ishonch - bu shaxsning o'ziga xos xususiyati, uning mohiyati insonning o'z mahorati, qobiliyati va qobiliyatini ijobiy baholashda, shuningdek, ularning muhim maqsadlarga erishish va insonning barcha ehtiyojlarini qondirish uchun etarli ekanligini tushunishda yotadi.
Bunday holda, o'ziga bo'lgan ishonchni o'ziga bo'lgan ishonchdan farqlash kerak.
O'zini o'zi ishonch - bu minus va salbiy xarakter xususiyatlarining yo'qligiga asossiz ishonch, bu muqarrar ravishda salbiy oqibatlarga olib keladi. Shuning uchun, odamlar kimdir haqida o'zlariga ishonaman deb aytganda, ular odatda salbiy ma'nolarni anglatadi.
Demak, o'ziga bo'lgan ishonch yomon, o'ziga bo'lgan ishonch nafaqat yaxshi, balki har qanday insonning to'liq hayoti uchun zarurdir.
Tadqiqotchilar o'zlariga bo'lgan ishonchni shakllantirish uchun hayotning ob'ektiv muvaffaqiyati (ijtimoiy mavqei, daromad darajasi va boshqalar) emas, balki shaxsning o'z xatti-harakatlari natijalarini shaxsiy ijobiy baholashi muhimligini aniqladilar.
Ya'ni, o'ziga bo'lgan ishonch tashqi omillar bilan tartibga solinmaydi (garchi ular ma'lum ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lsa ham), faqat bizning ichki o'zligimizni anglashimiz bilan tartibga solinadi. Bu o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch ustida ishlashni boshlashdan oldin o'rganilishi kerak bo'lgan eng muhim fikr.
Kimdir aytishi mumkin: agar chet elda ta'tilga chiqish u yoqda tursin, yangi poyabzal yoki kiyim sotib olishga hech narsa bo'lmasa, qanday qilib o'zimga ishonishim mumkin? Agar men kambag'al oilada tug'ilgan bo'lsam va normal o'qiy olmasam, qanday ishonch haqida gapirishimiz mumkin?
Bunday savollarning adolatli ko'rinishiga qaramay, ushbu omillar o'ziga bo'lgan ishonchning mavjudligiga yoki yo'qligiga hal qiluvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin emas. Buning tasdig'i juda ko'p: juda ko'p taniqli va boy odamlar bor, ular ko'rinadigan muvaffaqiyat bilan o'zlariga juda xavfli bo'lib, shuning uchun doimiy depressiyada yashaydilar.
Bundan tashqari, juda kamtarin sharoitda tug'ilgan odamlar ko'p, ammo ularning o'ziga bo'lgan ishonchi va munosib qadr-qimmati ta'sirchan bo'lib, hayotda katta muvaffaqiyatlarga erishishga yordam beradi.
O'zingizga bo'lgan ishonch faqat o'zingizga bog'liqligini endigina yurishni o'rgangan bola misolida aniq ko'rsatib turibdi. U ikki oyoq bilan yuradigan kattalar borligini biladi, uning akasi ham bo'lishi mumkin, u ham uzoq vaqt yurgan, lekin o'zi hayotining bir yilidayoq emaklab yurgan. Va bu erda hamma narsa bolaning psixologiyasiga bog'liq. U nafaqat yura oladigan, balki har jihatdan ancha qulayroq va tezroq va yaxshiroq bo'lganligini qanchalik tez qabul qilishi mumkin.
Ushbu maqola muallifining ukasi yurishni o'rganganida, u bu haqiqatni qabul qila olmadi. Agar onasi uni qo'lidan ushlab olgan bo'lsa, demak u xotirjam yurgan. Keyin onam unga jasorat bilan yurgan birgina barmog'ini bera boshladi. Bir marta, barmoq o'rniga, uning kaftiga tayoq qo'yildi. Bola bu uning onasining barmog'i deb o'ylab, xotirjam yura boshladi va ancha uzoq yurdi, lekin aslida onasi ancha ortda qolganini payqagach, u qo'rqib yerga yiqildi.
Ko'rinib turibdiki, unda yurish qobiliyati bor edi va buning uchun ham barcha zarur sharoitlar mavjud edi. Uni tushunishga xalaqit beradigan yagona narsa o'ziga bo'lgan ishonchning etishmasligi edi.
1. Fikrlash usuli
Shunday qilib, birinchi bo'lib anglash kerakki, o'ziga bo'lgan ishonch fikrlash uslubidir. Bu, agar xohlasa, rivojlanishi yoki aksincha, o'chishi mumkin bo'lgan bir xil mahorat.
Qanday mahoratga ega ekanligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun "Yuqori samarali odamlarning etti odati" ga qarang.
Albatta, siz maktabda o'qish paytida faol va o'ziga ishongan, ammo taniqli va o'ziga ishonmaydigan odam bo'lib o'sgan sinfdoshlar yoki tanishlar haqida misollar keltira olasiz. Aksincha, kamolotga etganda kamtar va o'ziga ishonchsiz bo'lganlar o'zini o'zi ta'minlaydilar va o'ziga ishonadilar.
Xulosa qilib aytganda, agar siz o'zingizga bo'lgan ishonch tug'ma xususiyat emas, u mavjud yoki mavjud emas, balki siz ishlashingiz mumkin va ishlashingiz kerak bo'lgan to'liq dinamik narsa, degan oddiy g'oyani tushungan bo'lsangiz, unda siz ikkinchi nuqtaga o'tishingiz mumkin.
2. Hamma odamlar bir xil
Hamma odamlar bir-biriga o'xshashligini tushunish sog'lom o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Masalan, siz xo'jayiningizga iltimos bilan kelasiz yoki muhim bir kishi bilan muzokara qilishingiz kerak. Sizning suhbatingiz qanday o'tishini, u qanchalik yaxshi yakunlanishi mumkinligini va keyinchalik qanday taassurot qoldirishini bilmayapsiz.
Shunday qilib, noto'g'ri noaniqlik va keyinchalik noto'g'ri xatti-harakatlarni boshdan kechirmaslik uchun, bu odamni kundalik hayotda tasavvur qilishga harakat qiling. Tasavvur qiling, u qattiq kostyumda emas, balki uyda yupqa shim kiygan, boshida mukammal soch turmagi emas, aksincha, sochlar sochlari chiqib turadi va qimmat atir o'rniga u sarimsoq olib yuradi.
Axir, biz, aslida, ba'zilari juda mohirlik bilan yashirgan barcha tinsellarni olib tashlasak, bir-biriga juda o'xshashdir. Va sizning oldingizda o'tirgan bu muhim odam, u aynan shu yo'lni boshdan kechirishi mumkin, lekin uni ko'rsatmaydi.
Men tibbiyot kompaniyasining bosh direktori bilan suhbatlashishim kerak bo'lgan vaqtni eslayman. Tashqi ko'rinishida u juda ishonchli odam edi va o'zini tutdi. Biroq, gap yoqimsiz voqea haqida ketayotganligi sababli, men hayajondan o'zini tutolmay titrayotgan qo'llarini payqadim. Shu bilan birga, uning yuzida hech qanday hayajon alomati sezilmadi. Vaziyat tugatilgach, uning qo'llari qaltirashni to'xtatdi. Men u bilan bu naqshni bir necha bor kuzatganman.
Shunday qilib, uning hayajonini yashirishga urinayotganini birinchi marta ko'rganimda, u xuddi men kabi ishning yakunidan xavotirda ekanligini angladim. Bu menga shunday ishonchni tug'dirdiki, men tezda vaziyatda o'zimning qo'llarimni oldim va ikkala tomon uchun ham eng maqbul echimni taklif qila oldim.
Agar tasodifan amalga oshirilgan haqiqat bo'lmaganida, juda katta kompaniyani boshqaradigan ushbu bosh direktor aynan menga o'xshagan, barcha zaif va kamchiliklarga ega shaxs bo'lganida, buni amalga oshirishim mumkin edi.
3. Siz qila olasiz
Rim imperatori va faylasufi Mark Avreliy bir vaqtlar ajoyib iborani aytgan edi:
Agar biror narsa sizning kuchingizdan tashqarida bo'lsa, unda odam uchun umuman mumkin emas degan qarorga kelmang. Ammo agar biror narsa odam uchun mumkin bo'lsa va unga xos bo'lsa, unda u siz uchun mavjud deb hisoblang.
Aytishim kerakki, bu ibora meni bir necha bor ilhomlantirgan va qo'llab-quvvatlagan. Darhaqiqat, agar kimdir u yoki bu ish bilan shug'ullanishi mumkin bo'lsa, unda nega men qila olmayman?
Masalan, siz intervyuga ish izlovchi sifatida keldingiz deylik. Tabiiyki, siz xavotirga tushasiz va ba'zi bir noaniqlikni his qilasiz, chunki bu lavozimga sizdan tashqari yana bir nechta da'vogarlar bor.
Agar siz barcha abituriyentlar qila oladigan biron bir narsani qila olishingizni anglay olsangiz, unda boshqa narsalar teng bo'lganda, siz o'zingizga kerakli ishonchni qozonishingiz va uni intervyuda namoyish qilishingiz mumkin, bu sizga unchalik ishonmaydigan boshqalar oldida ustunlik beradi. o'zlarini nomzod sifatida.
Shuningdek, tarixdagi eng buyuk ixtirochilardan biri Tomas Edisonning so'zlarini yodga olish kerak: "Genius bir foiz ilhom va to'qson to'qqiz foiz ter".
4. Aybdorni qidirmang
O'ziga ishonmaslik haqida gapirganda, ko'pchilik negadir buning sababini tashqaridan izlashga harakat qilishadi. Odatda, bunday odamlar o'zlarida etarli darajada qadr-qimmatini rivojlantirmagan ota-onalarni, ularga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmagan muhitni va boshqalarni ayblashadi.
Biroq, bu juda katta xato. Agar siz o'ziga ishongan odam bo'lishni istasangiz, qoidani bir marta va barchasini o'rganing: muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun hech kimni ayblamang.
O'zingizga ishonchsiz odam ekanligingiz uchun javobgarlarni izlash nafaqat ma'nosiz, balki zararli hamdir. Axir, bu asosli bayonotga zid keladi o'ziga bo'lgan ishonch tashqi omillar bilan tartibga solinmaydi (garchi ular ma'lum ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lsa ham), balki bizning ichki o'zligimizni anglash.
Hozirgi mavqeingizni oddiy deb qabul qiling va uni rivojlanishingizning boshlang'ich nuqtasi sifatida foydalaning.
5. Bahona qilmang
Bu o'z-o'ziga ishonchni shakllantirish uchun nihoyatda muhim qoidadir. Zaif va o'ziga ishonmaydigan odamlar ko'pincha achinarli va kulgili ko'rinadigan bahonalarni keltirib chiqaradilar.
Agar siz xato qilsangiz yoki nazorat qilsangiz (va hatto aniq ahmoqlik bo'lsa), uni bema'ni bahonalar bilan yaltiratishga urinmang. Faqatgina kuchli va o'ziga ishongan odamgina o'z xatosini yoki muvaffaqiyatsizligini tan olishi mumkin. Bundan tashqari, Pareto qonuniga ko'ra, harakatlarning atigi 20% natija 80% ni beradi.
Eng oddiy sinov uchun oxirgi marta uchrashuvga kechikkaningizni eslang. Agar sizning aybingiz bo'lsa, siz biron bir bahona bilan chiqdingizmi yoki yo'qmi?
O'ziga ishongan odam shunchaki kechirim so'raydi va u juda mas'uliyatli ish tutmaganligini tan oladi, chunki u baxtsiz hodisalar, buzilgan signalizatsiya va boshqa kutilmagan holatlarni o'ylab topishni boshlaydi.
6. Taqqoslamang
Ushbu bandga rioya qilish juda qiyin, ammo bu avvalgi qoidalardan kam emas. Haqiqat shundaki, biz u yoki bu tarzda doimo o'zimizni kimdir bilan taqqoslaymiz. Va bu ko'pincha juda salbiy oqibatlarga olib keladi.
O'zingizni kimdir bilan taqqoslash bunga loyiq emas, chunki aksariyat odamlar muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatli shaxslar rolini mohirlik bilan ijro etishadi. Aslida, bu ko'pchilik ixtiyoriy ravishda yashaydigan illuziya.
Hamma baxtli va boy bo'lgan yagona ijtimoiy tarmoqlar qanday. Muvaffaqiyatli virtual tasvirni yaratadigan ma'lum bir kishining ishlarining haqiqiy holatini bilsangiz, bu ayniqsa achinarli.
Buni tushunib, o'zingizni do'stingiz yoki qiz do'stingizning xayoliy qiyofasi bilan taqqoslashning butun ahmoqligini tushunishingiz kerak.
7. Ijobiy narsalarga e'tiboringizni qarating
Har bir insonning do'stlari va dushmanlari bor. Albatta, tom ma'noda emas. Ammo, albatta, sizni sevadigan va qadrlaydigan odamlar bor, va sizni shunchaki sezmaydilar. Bu tabiiy holat, ammo o'ziga bo'lgan ishonchni shakllantirish uchun siz e'tiboringizni qadrlaydiganlarga qaratishni o'rganishingiz kerak.
Masalan, siz 40 kishilik auditoriya bilan gaplashyapsiz deylik. Ulardan 20 tasi sizga nisbatan do'stona, 20 tasi salbiy.
Shunday qilib, agar siz nutqingizda 20 ta odatdagi dushman haqida o'ylasangiz, unda siz keyingi noqulayliklar va noaniqlikni his qila boshlaysiz, natijada barcha oqibatlar kelib chiqadi.
Aksincha, sizga yaqin bo'lgan odamlarning ko'ziga qarab, o'zingizni xotirjam va qobiliyatlaringizga ishonasiz, bu sizga kuchli yordam sifatida xizmat qiladi.
Boshqacha qilib aytganda, kimdir sizni har doim yoqtiradi, kimdir esa har doim yoqmaydi. E'tiboringizni kimga jamlashingiz sizga bog'liq.
Mark Tven aytganidek: «O'zingizga bo'lgan ishonchingizni buzmoqchi bo'lganlardan qoching. Bu xususiyat kichik odamlarga xosdir. Ajoyib inson, aksincha, sizga ko'p narsaga erishishingiz mumkinligini his qiladi. "
8. Yutuqlarni yozib oling
So'nggi nuqta sifatida men o'z yutuqlarimni qayd etishni tanladim. Haqiqat shundaki, men shaxsan hech qachon ushbu texnikani keraksiz deb ishlatmaganman, lekin bu ko'p odamlarga yordam berganligini bir necha bor eshitganman.
Uning mohiyati juda oddiy: har kuni yutuqlaringizni alohida daftarga yozing. Uzoq vaqt davomida erishilgan eng muhim yutuqlarni alohida varaqqa yozib qo'ying.
Keyin kichik va katta g'alabalarni eslatib turish uchun ushbu yozuvlarni muntazam ravishda ko'rib chiqishingiz kerak, bu sizning qadr-qimmatingizga va o'ziga bo'lgan ishonchingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi shubhasiz.
Natija
Ishonchli odam bo'lish uchun siz quyidagi qoidalarga rioya qilishingiz kerak:
- O'ziga bo'lgan ishonch tug'ma xususiyat emas, ongdir, deb anglang.
- Barcha odamlar bir-biriga o'xshashligini, barcha zaif va kamchiliklari bilan qabul qiling.
- Agar biror narsa odam uchun mumkin bo'lsa va unga xos bo'lsa, demak u siz uchun mavjudligini tushunish.
- Sizning muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun hech kimni ayblamang.
- Xatolar uchun uzr so'ramang, balki ularni tan olishga qodir bo'ling.
- O'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang.
- Sizni qadrlaydiganlarga e'tiboringizni qarating.
- O'z yutuqlaringizni yozib oling.
Va nihoyat, o'zingizga bo'lgan ishonch uchun tanlangan iqtiboslarni ko'rib chiqishingizni tavsiya qilamiz. Albatta, ushbu mavzu bo'yicha taniqli odamlarning fikrlari siz uchun foydali bo'ladi.
