Omega 3 har bir inson tanasida muhim rol o'ynaydigan to'yinmagan yog 'kislotalari oilasiga tegishli. Bu tananing ko'plab funktsiyalariga ta'sir qiladi, natijada uning etishmasligi qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, omega-3 haqida eng qiziqarli ma'lumotlar.
- Omega-3 ning asosiy manbalari baliq, baliq yog'i va dengiz maxsulotlari hisoblanadi.
- 70-yillarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Grenlandiyaning mahalliy aholisi ko'p miqdordagi yog'li baliqlarni iste'mol qilgan, deyarli yurak-qon tomir kasalliklariga chalingan emas va aterosklerozga chalingan emas.
- Omega-3 homiladorlik va erta hayot paytida miya sog'lig'ini mustahkamlaydi.
- Olimlarning ta'kidlashicha, omega 3 ni iste'mol qilish depressiyaga qarshi kurashishda yordam beradi.
- Omega-3 immunitet tizimi begona hujayralar uchun sog'lom hujayralarni xatoga yo'l qo'yadigan va ularga hujum qilishni boshlaydigan autoimmun kasalliklar uchun juda muhimdir.
- Qizig'i shundaki, ko'plab olimlarning fikriga ko'ra, tanada omega-3 darajasini etarli darajada ushlab turish uchun sog'lom odamga haftasiga ikki marta baliq iste'mol qilish kifoya.
- Omega-3 yallig'lanish bilan kurashishda samarali.
- Baliq va dengiz maxsulotlaridan tashqari, ismaloq tarkibida juda ko'p omega 3, shuningdek zig'ir, tuya, xantal va kolza yog'ida mavjud.
- Omega 3 qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
- Omega-3ni iste'mol qilish saratonning ayrim turlarini oldini olishga yordam beradi.
- Omega-3 qon trombotsitlarini ushlab turishini bilasizmi, bu qon quyqalarini oldini olishga yordam beradi?
- Omega-3 yoshga bog'liq ruhiy kasalliklar va Altsgeymer kasalligi bilan kurashishda samarali hisoblanadi.
- Omega 3 ni iste'mol qilish bolalarda astmani kamaytirishi mumkin.
- Mutaxassislar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, omega-3 etishmasligi bo'lgan odamlarning suyaklari kuchliroqdir.
- Omega 3 hayz paytida og'riqni engillashtiradi.
- Omega-3 yog 'kislotalari uyquni yaxshilashga yordam beradi.
- Qizig'i shundaki, omega 3 terini namlashga yordam beradi, husnbuzarlarning paydo bo'lishining oldini oladi va terining qarishini sekinlashtiradi.
