Miyaning ish faoliyatini yaxshilash bu juda mashhur narsa. Axir, har bir inson hech bo'lmaganda raqibidan kam charchashni xohlaydi. Ushbu maqolada biz miya faoliyatini yoki aqlning chidamliligini oshirishni ko'rib chiqamiz.
Aytgancha, agar siz aqlli bo'lishni istasangiz, miya rivojlanishining 8 usuliga e'tibor bering (shu jumladan mashhur Pifagor usuli).
Nima uchun miya faoliyatini yaxshilash juda muhim? Haqiqat shuki, inson qanchalik kuchli bo'lmasin, u zaifroq, ammo qattiqroq raqibidan ikki baravar tez charchagan bo'lsa, ehtimol u undan pastroq bo'ladi.
Bunday holda, savol tug'iladi: miyaning chidamliligini nima belgilaydi va nima uchun u bizning ishlashimizda bunday jiddiy rol o'ynaydi?
Ushbu masala Rossiya Fanlar akademiyasining Yuqori asabiy faoliyat va neyrofiziologiya institutining bir guruh olimlari tomonidan o'rganilgan. Ularning uzoq yillik eksperimentlari natijalari haqida siz taniqli rus psixofizyologi, tibbiyot fanlari doktori va Rossiya Fanlar akademiyasining akademigi - P.V. Simonova - "Motivatsion miya".
Olimlar yuqori mahsuldorlikka ega odamlar miyaning o'ng va chap yarim sharlari o'zgaruvchan faollashuvi bilan ajralib turishini aniqladilar.
Go'yo siz og'ir sumkani ko'tarib, uni bir qo'lingizda emas, balki doimiy ravishda qo'lingizni almashtirgansiz.
Kam samaradorlikka ega bo'lgan odamlar chap yarim sharning turg'un faollashishi bilan ajralib turadi.
Bu erda miyaning chap yarim sharidagi tuzilmalar faoliyatning stereotiplarini shakllantirish uchun, o'ng yarim sharning tuzilishi esa ularni mexanik ravishda amalga oshirish uchun javobgar ekanligini aniqlashtirish kerak.
Ya'ni, biz hayotimizda birinchi marta noma'lum ish bilan shug'ullanganimizda (yurish, rasm chizish, musiqa asbobida o'ynashni yoki ko'r usuli bilan yozishni o'rganish), unda faoliyat stereotipi hali shakllanmagan, natijada chap yarim sharda to'liq quvvat bilan ishlaydi.
Stereotip shakllangach, chap yarim sharda tinchlanish boshlanadi va o'ng yarim sharda, aksincha, allaqachon shakllangan stereotipning mexanik bajarilishini bog'laydi va nazorat qiladi.
Agar yurish va gitara chalish bilan hamma narsa oddiy ko'rinadigan bo'lsa, unda aqliy mehnat bilan vaziyat ancha murakkablashadi. Darhaqiqat, unda eski vazifalar bilan bir qatorda yangilari doimo paydo bo'ladi.
- Odamlar miyaning yomon ishlashi ular "o'chirishga" qodir emasliklari bilan, ya'ni chap yarim sharga dam berishga qodir emasliklari bilan farq qiladi, chunki ular doimiy nazoratisiz vazifa bajarilmasligiga ongsiz ravishda ishonishadi. Darhaqiqat, bu bugungi kunda "mukammallik" so'zining so'zi deb ataladigan narsaning neyrofiziologik maslahati.
- Odamlar yuqori miya ishlashi, ongsiz ravishda bajarilayotgan vazifa bilan bog'liq, ya'ni ular chap yarim sharni dam olishga imkon beradi, "avtopilot" turiga o'tadi.
Demak, past ko'rsatkichga ega odamlar chap yarim shar tomonidan doimiy nazorat qilinmasa, vazifa bajarilmaydi, deb noto'g'ri ishonishadi degan xulosaga kelishdi.
Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, oddiy odam charchaganida, asab tizimining holatini o'zgartiradigan vazifaga moslashish mexanizmi ulanadi.
Agar ushbu mexanizm to'g'ri ishlamasa, miyaning ishlashi sezilarli darajada kamayadi.
Tasavvur qiling, yurganingizda, har bir qadamni o'zingiz nazorat qilasiz. Tana oldinga egiladi, siz o'zingizga "diqqat, men yiqilib tushayapman" deysiz. Bundan tashqari, muvozanatni saqlash uchun siz o'ylashni davom ettirasiz va mushaklarga qarshi oyoqni oldinga surish uchun buyruq berasiz. Bunday holatda, yurish jarayonida siz juda tez charchaysiz, chunki chap yarim sharda o'ngning to'g'riligi doimiy ravishda kuzatib boriladi.
Tizim kerak bo'lganda ishlayotganda, butun jarayon mexanik ravishda amalga oshiriladi.
Soddalashtirish uchun aytishimiz mumkinki, chap yarim sharda yangi faoliyat turi o'zlashtirilganda, miyadagi o'tish boshlanadi, bu esa vazifani nazorat qilishni o'ng yarim sharga o'tkazadi.
Ammo bu kalit yopishib qolsa-chi? Buning uchun biz siz uchun maxsus mashq tayyorladik.
Miya yarim sharlari sinxronizatsiyasi
Miya yarim sharlari ishini sinxronlashtirish Stroop Effect asosida g'ayrioddiy mashqlar yordamida amalga oshirilishi mumkin.
Uning mohiyati quyidagicha: eng qisqa vaqt ichida siz yozilgan so'z va uning rangini taqqoslashingiz, so'ngra rangni nomlashingiz kerak.
Rang va matnni idrok etish yarim sharlarning turli qismlari tomonidan amalga oshiriladi. Shuning uchun ushbu mashg'ulot bilan muntazam mashg'ulotlar sizga yarim sharlar ishini sinxronlashtirishga yordam beradi, ular orasida tezda qanday o'tishni o'rganadi.
Stroop sinovi
Shunday qilib, iloji boricha tezroq, COLOR so'zlarini tartib bilan nomlang:
Agar siz barcha satrlarni muvaffaqiyatli yakunlagan bo'lsangiz, ushbu tasodifiy mashqni bajaring.
Hozirgi kunda Stroop Test nomi bilan mashhur bo'lgan ushbu mashqlar kognitiv fikrlashning moslashuvchanligini tashxislashda keng qo'llanilmoqda va unga asoslangan vazifalar ko'pincha o'z-o'zini rivojlantirish va miya mashqlari dasturlariga kiritilgan.
Aytgancha, biz eng keng tarqalgan kognitiv tomonlarni (yoki fikrlash xatolarini) alohida maqolada ko'rib chiqdik.
Agar siz ushbu mashqni haftada kamida bir marta qilsangiz, miyangiz ancha chidamli bo'lib, uning ishlashi sizni hayratda qoldiradi.
Endi siz miya rivojlanishining noyob texnikasi yordamida aqliy faoliyatini qanday yaxshilashni bilasiz.