Vahima hujumi - bu nima va u bilan qanday kurashish kerak? Bugungi kunda ko'pchilik bu savolga qiziqish bildirmoqda. Ushbu maqolada biz vahima qo'zg'ashining alomatlari va turlarini ko'rib chiqamiz. Bundan tashqari, siz o'sib borayotgan xavotirning sabablari va oqibatlari haqida bilib olasiz.
Vahima hujumi nima va uning alomatlari nimada
Vahima hujumi - bu turli xil vegetativ alomatlar bilan birgalikda asossiz qo'rquv bilan kechadigan bemor uchun og'ir xavotirning asossiz va og'riqli hujumidir.
Qizig'i shundaki, vahima qo'zg'atadigan hujumlar (PA) har doim ham bemorda vahima buzilishi borligini anglatmaydi. PA somatoform disfunktsiyasining alomatlari, fobiya, depressiv buzilishlar, travmadan keyingi stress buzilishi, shuningdek endokrinologik, yurak yoki mitoxondriyal kasalliklar va boshqalar bo'lishi mumkin yoki har qanday dorilarni qabul qilish natijasida paydo bo'lishi mumkin.
Vahima hujumining mohiyatini quyidagi misolda yaxshiroq anglash mumkin. Aytaylik, siz dahshatli filmni tomosha qilyapsiz, undan butun vujudingiz qo'rquvga tushib qolgan, tomog'ingiz qurib, yuragingiz ura boshlaydi. Endi tasavvur qiling, xuddi shu narsa siz bilan sodir bo'ladi, faqat asosli sabablarsiz.
Oddiy so'zlar bilan aytganda, vahima hujumi vahima ichiga aylanib ketadigan asossiz o'sib borayotgan qo'rquvdir. Bunday xurujlar 20-30 yoshdagi odamlarda tez-tez uchrab turishi qiziq.
Vahima hujumining alomatlari:
- sovuqlik;
- uyqusizlik;
- titrayotgan qo'llar;
- yurak urishining kuchayishi;
- aqldan ozish yoki noo'rin xatti-harakatlar qilish qo'rquvi;
- issiqlik;
- og'ir nafas olish;
- terlash;
- bosh aylanishi, bosh aylanishi;
- ekstremitalarda barmoqlarda karaxtlik yoki karıncalanma hissi;
- o'lim qo'rquvi.
Hujumlarning davomiyligi bir necha daqiqadan bir necha soatgacha (o'rtacha 15-30 daqiqa) bo'lishi mumkin. Hujumlarning chastotasi kuniga bir necha martadan oyiga 1 martagacha.
Vahima hujumlarining sabablari
3 asosiy omil guruhi mavjud:
- Biologik. Bularga gormonal uzilishlar (homiladorlik, menopauza, tug'ruq, hayz davrining buzilishi) yoki gormonal dorilarni qabul qilish kiradi.
- Fiziogen. Ushbu guruhga giyohvand moddalarni iste'mol qilish, spirtli ichimliklar bilan zaharlanish, og'ir jismoniy faollik va uzoq vaqt quyosh ostida bo'lish kiradi.
- Psixogen. Ushbu toifaga stress, oilaviy muammolar, yaqinlarining vafoti, surunkali kasalliklarga chiday olmaydigan va haddan tashqari ta'sirchanlikka moyil bo'lgan odamlar kiradi.
Vahima hujumi bilan qanday kurashish mumkin
Bunday hujumlarda odam nevropatolog yoki psixiatr yordamiga murojaat qilishi kerak. Sog'liqni saqlashning malakali mutaxassisi sizning ahvolingiz darajasini baholashi va tegishli dori-darmonlarni yoki jismoniy mashqlarni buyurishi mumkin.
Shifokor vahima qo'zg'atadigan hujumlarni o'z-o'zidan engish bo'yicha muhim maslahatlar berishi mumkin. Agar siz kurtakda qo'rquvingizni bostirishni o'rgansangiz, ularning vahima paydo bo'lishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin.
PA bilan og'rigan odamlarning aksariyat qismiga yordam beradigan usul mavjud:
- Xaltada yoki har qanday idishda bir nechta nafas.
- Fokusingizni boshqa yo'nalishga o'zgartiring (plitalarni hisoblash, oyoq kiyimlarini tarash, kimdir bilan suhbatlashish).
- Hujum paytida bir joyda o'tirish maqsadga muvofiqdir.
- Bir stakan suv iching.
- Sovuq suv bilan yuving.
- She'rlarni, so'zlarni, aforizmlarni yoki qiziqarli faktlarni eslang, ularning talaffuziga e'tibor bering.
